Bavljenje bilo kojim vidom fizičke aktivnosti i treninga je bolje od uzaludnog gubitka vremena ispred ekrana, a doprineće i poboljšanju opšteg psihofizičkog zdravlja. Međutim, ukoliko razmišljate da počnete da se bavite borilačkim veštinama, to je odluka koja vam istinski može promeniti život.
Na taj način ne samo da ćete usvojiti zdrav životni stil i način razmišljanja, već predstavlja i jedan od najboljih vidova fitnesa, jer ćete za tren oka postići dobru formu i kondiciju. Pritom dobijate i mogućnost da se na pravi način odbranite, ako dođete u nezgodnu situaciju.
Prednosti praktikovanja boriličakih veština su zaista brojne – intenzivni treninzi učineće da vam se salce na stomaku brzo istopi, vaš fokus i pokretljivost će se drastično povećati, kao i liderske veštine i društvena interakcija.
Kako odlučiti koji borilački sport vam najviše odgovara
Sigurno u vašem mestu postoji mogućnost treniranja brojnih borilačkih veština, a prvo morate da se odlučite koja od njih je pravi izbor za vas i šta želite da postignete. Neke od najpoznatijih su svakako boks, karate, kik-boks, tajlandski boks (muay thai), rvanje, brazilski džiu džitsu, krav maga i sve popularniji MMA.
Za koju god da se odlučite, nećete pogrešiti, međutim, morate da pronađete pravi klub i teretanu i odlučite se za trenera koji će vam posveteti vreme, svoju stručnost i odgovarajuću pažnju. Za neke od ovih sportova podrazumeva se specifična oprema za borilačke veštine, pa budite sigurni da i to uzmete u obzir.
Zato hajde da zajedno uronimo u magičan svet borilačkih veština, kako biste se što pre odlučili i započeli sa treninzima, koji će uneti novu radost i smisao u vaš život. Znajte da svaka od njih ima jedinstvene karakteristike, filozofiju i metodologiju borbe.
Ukoliko ste više skloni sportovima koji podrzumevaju udaranje protivnika, možda je najbolje da se opredelite za boks, kik-boks, ili tajlandski boks.
Sa druge strane, ukoliko ste više naklonjeni veštinama borbe koje podrazumevaju hvatanje protivnika, možda je pravi sport za vas brazilski džiu-džicu, ili rvanje.
Boks
Reč je o jednom od najstarijih i najefikasnijih borbenih sportova – dovoljno je naglastiti da ova tehnika borbe datira još iz 1600. godine p.n.e, praktikovan je još u antičkoj Grčkoj, a i danas je olimpijski sport.
Naravno, sama borba podrzumeva dva takmičara sa rukavicama u ringu, koji međusobno razmenjuju udarce. Poeni se doduljuju za čiste udarce u glavu i torzo protivnika (iznad pojasa), a meč se može završiti nokautom, po isteku rundi (sabiranjem poena), ili kada sudija zaustavi borbu zbog zdravstvenog rizika takmičara.
Međutim, potrebno je znati da su pored udaraca, u boksu podjednako važni rad nogu (za fluidno kretanje), ali i pokreti ruku, ramena, glave i torzoa. Zato boks predstavlja odličnu aerobnu i anaerobnu vežbu za čitavo telo, gde se istovremeno trenira kardiovaskularna snaga, ali i kapacitet pluća.
Ovaj sport je veoma pogodan za osobe koje žele da postignu brz gubitak težine, jer intenzitet treninga podrazumeva brzo sagorevanje kalorija.
Kik-boks
Reč je modernom borilačkom sportu, koji podrazumeva svojevrsni hibrid između tradicionalnog boksa i drugih borilačkih veština, koje uključuju udarce rukama i nogama. Postao je popularan u 70-im godinama prošlog veka u SAD i ubrzo se raširio širom planete.
Same borbe u ringu su slične bokserskim mečevima, a takmičari dobijaju poene za udarce koje “podele” protivniku. Međutim, pošto su dozvoljeni udarci i rukama i nogama, mečevi su dosta dinamičniji.
Podrazuva sve zdravstvene benefite koje sa sobom nosi boks, s tim da treninzi znaju da budu još intenzivniji i fizički zahtevniji.
Tajlandski boks (Muay Thai)
Ova drevna borilačka veština, koja se često smatra jednom od najefikasnijih i najmoćnijih na svetu, a potiče iz Azije, tačnije sa Tajlanda, kako mu i samo ime govori. Podrazumeva tehnike udaraca rukama, nogama, ali i laktovima i kolenima, a u međuvremenu je postao i olimpijski sport.
Često ga nazivaju “veštinom osam udova”, pošto takmičari u borbi koriste osam tačka kojima je dozvoljen kontakt, tačnije gotovo čitavo telo se koristi kao “oružje”. Meč se završava nokautom, ili poenima na osnovu zadatih udaraca.
Muay Thai je poznat po ogromnoj moći i snazi, sirovoj jednostavnosti i ubitačnoj efikasnosti, tako da ako tražite idealno “sredstvo” za samoodbranu, možda je baš ovaj sport idealan izbor za vas. Zbog toga je neverovatno popularan, a veliki akcenat je stavljen na pravilnu tehniku udaranja, gde se puna težina tela koristi za generisanje snage iz nogu, uz kombinaciju brzine i preciznosti.
Pošto koristi gotovo svaku grupu mišića, idealan je i kao fitnes program, jer se intenzivnim treninzima lako gubi nepotrebna težina i sagorevaju se kalorije, dok se salo pretvara u čiste mišiće.
Ovo je jedan od najbržih načina da se dovedete u sjajnu fizičku formu.
Karate
Što se tiče borilačkih veština koje kombinuju ruke i noge, karate je svakako jedna od najstarijih i najpopularnijih. Potiče iz Japana, sa ostrva Okinava, a ovaj olimpijski sport se trenira u gotovo svim državama sveta.
Podrazumeva upotrebu udaraca rukama i nogama, kao i tehnike bacanja, pa je idealan za samoodbranu kako muškaraca, tako i devojaka – uostalom setimo se samo naše maestralne šampionke iz Tokija, Jovane Preković.
Pored mogućnosti samoodbrane, brojne škole i klubovi karatea fokus stavljaju na disciplinu, poštovanje protivnika i samokontrolu, kao osnovne vrednosti ovog plemenitog sporta.
Rvanje
Ukoliko ne želite da se toliko fokusirate na udarce, već na hvatanje, bacanje i davljenje protivnika, rvanje je možda pravi izbor za vas. Reč je o jednoj od najstarijih borilačkih veština na svetu, o čemu postoje i dokazi u vidu pećinskih crteža, koji su pronađeni u Francuskoj (stari su preko 15.000 godina), a ovaj sport je upražnjavan širom planete, čak i u drevnom Egiptu.
Rvanje podrazumeva različite veštine hvatanja, bacanja, borbe u klinču, koja često uključuje i davljenje i ograničavanje pokreta zglobova protivnika. Poenta je u sticanju superiorne pozicije nad oponentom, kojeg težimo da onesposobimo koristeći sopstvenu telesnu težinu kao polugu.
Ovo je idealna veština za one koji žele da se usresrede na tehnički aspekt borbe na tlu, gde pozicioniranjem sopstvenog tela stičete taktičku prednost nad bilo kojim protivnikom, bez obzira na veličinu i snagu.
Bavljenje rvanjem razvija sve grupe mišića i prosto topi masti, što rezultira vitkom i isklesanom figurom, uz neverovatnu snagu čitavog tela.
Brazilski džiu-džicu
Ova borilačka veština, koja takođe podrazumeva tehnike hvatanja i davljenja na zemlji, razvila se u Brazilu početkom 20. veka. Poput rvanja, takođe stavlja fokus na tehniku, moć poluge i telesnu težinu, umesto na snagu, što ju čini pogodnom za sitnije sportiste, koji ne moraju da budu previše snažni.
Poreklo vuče iz džudoa, a predstavlja jednu od najefikasnijih disciplina samoodbrane u borbi jedan na jedan. Kombinacijom tehnika i upotrebom ruku i nogu, protivnika stavlja u nepovoljan položaj, sa ciljem da ga onesposobi.
Ukoliko želite da naučite borilačku veštinu, koja podrzumeva tehničku spremnost i spretnost, možda je brazilski dži-džicu pravi sport za vas, a pritom pomaže u jačanju svih mišića, posebno mišića jezgra.
Postoji veliki broj različitih stilova, ali u suštini se sastoji iz tehnika držanja i blokiranja zglobova i pozicionih tehnika, kojima u potpunosti kontrolišete protivnika na tlu.
Krav maga
Reč je o borilačkoj veštini koja sve više dobija na popularnosti. Razvile su je izraelske snage bezbednosti, za upotrebu u stvarnim situacijama, a doslovni prevod sa hebrejskog bi glasio “kontaktna borba”.
Obuhvata udarce rukama i nogama, različite vrste bacanja, a poenta je da na pravi način odgovorite na stvarne životne situacije i razoružate napadača.
Zato nije retkost da se na treninzima koriste gumeni noževi i puške, što je čini idealnom tehnikom samoodbrane, iako je dosta “prljava”.
Potezi koji su karakteristični za krav magu mogu se videti u brojnim akcionim filmovima, a neke od glavnih tehnika uključuju pokrete i poteze koji su zabranjeni u drugim borilačkim veštinama, poput udaraca u prepone, tehnike lomljenja zglobova, napad na oči protivnika i sl.
Na treninzima ćete izvežbati raznolike vrste udaraca i uvrtanja, pa su odlični za vežbu vaših mišića jezgra i zglobova, a savim sigurno ćete usput zaraditi i po koju modricu.
MMA
Jedna od najpopularnijih borilačkih veština današnjice, koja praktično uključuje kombinaciju svih navedenih, pa i više od toga je MMA (miksovane borilačke veštine) i nastala je u Brazilu pre samo tri decenije.
Svi znamo za borbe modernih gladijatora u oktagonima, koji se bore dok mogu da stoje na nogama, a publika frenetično navija za svog favorita. Najčešće se radi o majstorima koji kombinuju različite borilačke veštine, poput boksa, kikboksa, tajlandskog boksa, rvanja, brazilskog dži-džicua i drugih.
Mnogi ljudi biraju ovaj sport, pošto ga smatraju najidealnijim načinom nenaoružane borbe, koji je savršen za samoodbranu, ali i napad.
Ne treba ni napominjati da će vas treninzi dovesti u odličnu formu za kratko vreme, a obuhvataju različite tehnike udaraca i hvatanja. Ukoliko tražite kako da se dovedete u red, a pritom od svog tela napravite savršeno oružje, ovo je izbor za vas.
Zaključak
Naravno, pored nabrojanih, postoje i brojni drugi borilački sportovi, poput tekvondoa, džudoa i mnogih drugih, ali smo u ovom članku pokušali da vas zainteresujemo i navedemo one koji su danas najpopularniji.
Nadamo se da ćete spojiti lepo i korisno – mogućnost da na sjajan način dovedete telo i mišiće u savršenu formu, a da pritom naučite i korisne efektivne tehnike samoodbrane, koje se mogu pokazati vrlo korisne u današnjem nesigurnom svetu.
Za koji god od ovih sportova se odlučite, oprema za borilačke veštine (poput zaštitne kacige, ili gume za zube) vam je neophodna, u suprotnom vam ne gine stomatolog u Novom Sadu, pošto će vaš lep osmeh postati stvar prošlosti.
