Poslednjih godina primetna je pojava mnoštva personalnih fitnes trenera koji imaju sopstvene programe i obećavaju izvanredne rezultate. Da bismo bolje razumeli tematiku potražili smo objašnjanja od jednog iskusnog personalnog trenera za žene iz Novog Sada, Roberta Silađija.
Samoukost u teretani
Većina ljudi koji tek ulaze u priču o odlasku u teretanu i vežbanju radi mršavljenja ili oblikovanja tela, očekuju da će sve potrebne informacije dobiti kada se pojave u teretani. Očekuju da će sami naučiti kako se i kada koja sprava upotrebljava, te da će, znajući svoje telo, umeti da odrede intenzitet vežbanja koji im je potreban. Nažalost stvari nisu tako jednostavne.
U mnogim oblastima života samoukost može biti sasvim dovoljna da čovek savlada željene veštine. Princip pokušaja i grešaka može da bude sasvim zadovoljavajuć. Ali kada se te veštine odnose na vaše zdravlje treba razmisliti još jednom. Greške se u ovom slučaju mogu platiti ozbiljnim sportskim povredama, od kojih neke mogu da vas nateraju da mirujete mesecima.
Robert Silađi ističe da ovakav amaterski pristup u najboljem slučaju dovede do brzog odustajanja od vežbanja ili do slabih rezultata. Ipak, pri neadekvatnom vežbanju, naročito neadekvatnom zagrevanju može doći do vrlo ozbiljnih povreda.
Pravilno vežbanje uz personalnog trenera
Iskusan i dobro edukovan personalni trener je praktično jedina osoba koja može da vam odredi pravilan program vežbi koji je u potpunosti usklađen sa zdravstvenim stanjem i trenutnim mogućnostima.
Najpre trener mora da proceni telesnu formu vežbača, njegov kardiorespiratorni kapacitet, telesnu težinu, procenat masti u telu, fizičku snagu i slabe tačke na kojima treba da se radi. Zatim se u dogovoru sa vežbačem kreira program vežbanja i dinamika koja će biti optimalna. Redovnost vežbanja je od ključnog značaja za postizanje rezultata.
Saveti vezani za ishranu i unos tečnosti su neizostavan deo profesionalnog programa vežbanja. Bez dobro izbalansirane ishrane nema ni zdravog mršavljenja, kao ni oblikovanja tela.
Poseban benefit rada sa personalnim trenerom je motivacioni jer je iskustvo pokazalo da ovakav vid vežbanja daje uporne vežbače. Da bi osoba zaista postala redovan vežbač neophodno je da postane svesna svojih rezulatata. To se na pravi način postiže uz trenera koji ume da unapred objasni koliko će vremena i truda trebati za željeni efekat, kaže naš sagovornik.
Personalni trener ili fitnes instruktor?
Na pitanje zašto nije dovoljno efikasno vežbati na grupnim treninzima u fitnes centrima, Silađi odgovara da je to ipak malo bolje od samoukog vežbanja u teretani.
Takvi programi su kreirani za prosečnog, zdravog vežbača, za koga se veruje da je u stanju da samostalno proceni svoje zdravlje i kondiciju. Nije retkost da se vežbači povrede na grupnim treninzima jer nijedan fitnes instruktor ne može da nadzire vežbanje više ljudi odjednom.
U odnosu na fitnes instruktora, koji pokazuje vežbe i trudi se da ih adekvatno opiše rečima, personalni trener najpre procenuje vežbača, određuje adekvatne vežbe, dinamiku i trajanje vežbanja, a zatim i kontroliše njihovo izvođenje. To poslednje može da bude i ključno jer vežbači bez iskustva često neće dobro razumeti uputstva iz prvog puta.
Na grupnim treninzima oni bi jednostavno nastavili da vežbaju na pogrešan način, praveći sebi preveliko opterećenje ili upalu. Na individualnom treningu sve je iskontrolisano do tančina i to daje najbolje rezultate.
Novi personalni online treninzi
Personalni treninzi su počeli da se odvijaju i online, naročito pod uticajem epidemije korona virusa ove godine. Robert Silađi je za kratko vreme postao vrlo popularan sa svojim programom rada personalni online treninga.
Online trening ima iste karakteristike kao i personalni trening uživo. Vežbačima je dovoljno da imaju računar ili mobilni telefon sa internet konekcijom da mogu da prate svoj program vežbanja. Izvođenje vežbi može da se snimi telefonom i pošalje instruktoru na uvid, a od učestalosti komunikacije u velikoj meri zavise i rezultati.
Posetite sajt robertsilađi.com i uverite se zašto su online treninzi postali toliko popularni.
